睡眠は心と身体を癒す全ての人に必要なものです
人生の３分の１は睡眠をするわけですから、この時間の使い方が健康の要になってきます
疲れやストレスが溜まると中々寝付けなくなったり不眠症になる方もいます
睡眠が不足すると体の中の細胞が再生されず、人体に起こる悪影響の全ての原因になってしまいます
快適な睡眠を摂る為に、自分に合った工夫をしましょう
１ 入浴によるリラックス効果で、心と身体を癒す
２ 自分に合った枕を見つける
３ リラックス効果のある音楽を聴きながら床に入る
４ アロマやお香等の香りのリラックス効果(ラベンダーやネロリが人気)
５ 心を落ち着かせるカラー（ブルー）の小物やカーテンなどのカラーリラクゼーション
６ 心の洗濯(読書や映画などで感涙)
などなど、沢山のリラックス効果によって睡眠の質を高め健康な身体を維持していきましょう