ストレス軽減法

あまり知られていない読書の力

皆さん、読書はお好きですか？あまり知られていませんが、実は読書にはすごい力があるんですそれは、読書に集中すると横隔膜の運動が活発になり肺が鍛えられ、軽い運動の効果があるんです自分のペースで自分の時間を楽しめる読書は、ストレスを軽減するだけでなく運動の効果もあったのです知識も増えてストレスも減り、更に運動にもなる皆さん、是非読書を生活に取り入れてみて下さいね

睡眠は心と身体を癒す全ての人に必要なものです人生の３分の１は睡眠をするわけですから、この時間の使い方が健康の要になってきます疲れやストレスが溜まると中々寝付けなくなったり不眠症になる方もいます睡眠が不足すると体の中の細胞が再生されず、人体に起こる悪影響の全ての原因になってしまいます快適な睡眠を摂る為に、自分に合った工夫をしましょう１　入浴によるリラックス効果で、心と身体を癒す２　自分に合った枕を見つける３　リラックス効果のある音楽を聴きながら床に入る４　アロマやお香等の香りのリラックス効果(ラベンダーやネロリが人気) ５　心を落ち着かせるカラー（ブルー）の小物やカーテンなどのカ

ストレスを軽減する入浴法

体の汚れを洗い流し、心の疲れを癒す入浴は最も身近なストレス発散の場です入浴にリラックス効果があるには科学的にも立証されており、最も効果的なのが心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴です半身浴の基本は、38℃～41℃のぬるめのお湯に20分～30分つかることで「美容、リラックス、疲労回復」など、様々な効果がありますまた、この効果を更に高めるために１　音楽やラジオを聴きながら２　疲れた部分をマッサージをする３　香りのリラックス効果(アロマオイルやエッセンシャルオイル) ４　入浴剤や柑橘系を湯に入れる５　心を「無」にして瞑想するなどなど沢山の方法があります合う合わないの

脳改造！

大それたタイトルですが本質は考え方の改善ですそもそも、貴方はどんな時にストレスを感じますか？また、そのストレスはどこからくるものですか？ストレスの１００％は１　「不安」２　「自分の思い通りにいかない不快感」だそうです 1　不安とは「未知、分らない」状態です解決方法は「知る」か「経験」する事以外ないと思いますあれこれと取り越し苦労をしてやる前から嘆くのではなく今できる最善の努力をして他人や環境のせいにしないそうすればどんな結果でも悔いなく前向きに捉えられると思います 2　自分の思い通りにいかない不快感とは、上記でも少しでましたが「他人や環境のせいにする事」です自分にとって不